9 lợi ích từ bơi lội có thể bạn chưa biết
Có thể nói, bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời. Chúng ta có thể nhận được những ích lợi của bơi lội giống các môn thể thao trên cạn khác, mà lại không bị một vết thương do va đập nào. Ngoài ra, bơi lội còn là một môn thể thao thích hợp cho tất cả mọi người dù già hay trẻ mà không cần phải có dụng cụ hỗ trợ nào, chỉ có bạn và làn nước trong xanh. Đây là bộ môn được nhiều vận động viên ưa chuộng để luyện tập thể lực khi phục hồi chấn thương, giúp mang lại nhiều lợi ích về lâu dài, giúp cả thiện sức khỏe một cách toàn diện.
>>Xem thêm: Dầu gội nước hoa nam giới Iron Man
Chúng ta hãy cùng hít thở thật sâu và bắt đầu bơi nào!
>>Đọc thêm: Sữa tắm hương nước hoa Iron man
1. Bơi lội giúp tăng sức mạnh của cơ bắp
Nếu như vận động viên điền kinh chỉ tập trung phát triển bắp chân thì vận động viên bơi lội lại có hệ cơ phát triển toàn diện, giúp có thể dễ dàng di chuyển dưới nước. Trong suốt đường bơi, người bơi phải thường xuyên sử dụng chân, tay, lưng giãn ra và bụng hóp lại để giữ cho cơ thể ổn định trong nước. Sự phối hợp giữa các nhóm cơ đã khiến cho bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất cho toàn cơ thể.
>> Đọc thêm: Dầu gội nhiệt sinh học Iron Man
2. Bơi lội giúp bạn cơ thể dẻo dai
Bơi lội đòi hỏi bạn phải vươn mình, nhoài người để di chuyển vượt qua dòng nước. Điều này sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta trở nên dẻo lai, linh hoạt hơn.
Xem thêm: Dung dịch vệ sinh nam Iron Man
3. Bơi lội làm giảm viêm
Bơi lội có lợi cho tim mạch và làm tăng sức mạnh cơ tim. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng các hoạt động thể dục, trong đó có bơi lội làm giảm viêm, giảm sự tiến triển bệnh ở các vùng khác trên cơ thể, và chúng ta vẫn đang mong đợi những nghiên cứu khác để biết nhiều lợi ích hơn từ bơi lội.
4. Bơi lội giúp giảm cân
Bơi lội là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Tùy thuộc vào điệu bơi và cường độ, bơi lội có thể đốt cháy lượng calo tương đương hoặc lớn hơn chạy bộ mà không lo lắng về mồ hôi chảy xuống mắt. Với 10 phút bạn có thể đốt cháy 60 calo với kiểu bơi ngửa, 80 calo với kiểu bơi ếch, và tận..150 calo với kiểu bơi bướm. Hơn hẳn so với 100 calo tiêu hao trung bình trong 10 phút chạy bộ.
5. Bơi lội giúp cải thiện bệnh hen suyễn, giảm ngáy ngủ
Bơi lội không chỉ giúp làm giảm bớt các triệu chứng hen suyễn, mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thực sự cải thiện tình trạng chung của phổi. Trong một nghiên cứu gần đây đối với một nhóm trẻ em đã hoàn thành 6 tuần học bơi cho thấy có sự cải thiện tình trạng ngáy ngủ, thở bằng miệng. Nghiên cứu kéo dài trong 1 năm cho thấy bơi lội có lợi ích tổng thể đối với người bị hen suyễn và giúp họ thở dễ dàng, hệ hô hấp khỏe mạnh hơn
6. Bơi lội giúp tinh thần thư giãn
Việc duỗi căng người khi bơi giúp cơ thể sinh ra tiết tố endorphin, kích thích trạng thái vui vẻ tự nhiên. Ngoài ra, việc tiết ra hóc-môn hạnh phúc cũng khiến cho bạn phản ứng thư giãn tương tụ như tập yoga. Bơi lội cũng làm bạn điềm tĩnh và nghĩ sâu lắng nhờ âm thanh của hơi thở và nước giúp bạn tâm trung hướng nội và xua tan tất cả mọi phiền nhiễu khác. Điều này làm giảm căng thẳng và trầm cảm tự nhiên, đồng thời giúp cải thiện khả năng ghi nhớ. Nếu như bạn đang cảm thấy xuống tinh thần, hãy quang mình vào bể nước và cảm giác vui vẻ chắc chắn sẽ trở lại ngay.
7. Bơi lội trong nước biển là một liệu pháp tốt cho da
Bơi lội thường xuyên trong nước muối giúp giải độc và giữ độ ẩm cho da, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mới. Bạn sẽ ngạc nhiên khi da trở nên mịn màng và khỏe mạnh hơn sau khi bơi lội ở biển.
8. Bơi lội giúp bạn thông minh hơn
Bất kỳ một bài tập thể thao nào cũng đều có lợi cho trí óc của bạn, nhưng liệu rằng bơi lội có thật sự thông minh hơn? Một nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em bơi lội thường xuyên sẽ có khả năng phát triển ngôn ngữ tốt hơn, kỹ năng vận động tốt hơn, tự tin và phát triển thể chất sớm hơn. Bơi lội còn giúp chúng tính toán nhanh hơn và chính xác hơn.
9. Bơi lội giúp kéo dài tuổi thọ
Bơi lội là môn thể thao mang lại hiệu quả cao nhất trong việc cải thiện tình trạng sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Theo một kết quả nghiên cứu ở trường đại học Nam Carolina trên 40.547 người đàn ông từ 20 đến 90 tuổi trong suốt 32 năm đã cho thấy, những người bơi lội giảm 50% nguy cơ tử vong hơn những người chạy bộ hoặc những người không tập luyện thể thao.
Bạn đã cảm thấy có động lực để với lấy chiếc kính bơi chưa? Hãy hòa mình vào làn nước trong xanh và thư giãn cơ thể sau những giờ làm việc.
Duyên Hương 14/10/2015
Nguồn: Lifehack