NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM GIÚP NAM GIỚI BẢO VỆ MÁI TÓC
Tóc gãy rụng là một vấn đề gây đau đầu cho nam giới và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hằng ngày của họ. Chăm sóc mái tóc là cực kỳ cần thiết với phái mạnh, tuy nhiên không nên chỉ chú ý đến việc chăm sóc bên ngoài mà còn cần quan tâm đến việc cung cấp những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khoẻ. Dưới đây Ironman sẽ giới thiệu với các anh em các loại thực phẩm có tác dụng bảo vệ mái tóc phái mạnh.
Nước
Những tác dụng của nước đối với cơ thể người là điều không thể phủ nhận, đối với mái tóc cũng không ngoại lệ.
Uống khoảng 2 lít mỗi ngày sẽ giúp cơ thể vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết giúp mái tóc khoẻ mạnh. Uống nước nhiều sẽ giúp các sợi tóc có được lượng nước cần thiết, từ đó tránh hiện tượng tóc bị khô và gãy rụng.
Ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc của bạn. Với các chất: vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm, cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp, cơ thể được cung cấp lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú. Do đó, rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.
Giá đỗ
Giá đỗ có chứa silica và các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh và là một loại thực phẩm cực kỳ tốt để ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Cơ thể sử dụng silica để hấp thụ vitamin và khoáng chất, vì vậy ngay cả khi bạn thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất nhưng nếu cơ thể không có silica thì bạn cũng chẳng thể hấp thụ được chúng. Những thực phẩm chứa silica là giá đỗ, dưa chuột, ớt đỏ và ớt xanh lá cây.
Cà rốt
Vitamin A là chìa khóa giúp thúc đẩy sự phát triển các tế bào da đầu. Cà-rốt là một loại thực phẩm rất giàu vitamin A, sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và tóc không bị khô gãy.
Vitamin A từ cà-rốt đảm bảo mái tóc sáng bóng, độ tăng trưởng tóc cũng nhanh. Một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể protein gồm các loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu xanh, cá hồi Ấn Độ và sữa ít chất béo là liệu pháp tuyệt vời cho mái tóc khỏe mạnh.
Trứng
Bổ sung thực phẩm giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng của tóc, bởi thành phần cấu tạo cơ bản của tóc chúng ta chủ yếu là protein. Nam giới nên cung cấp cho cơ thể khoảng 50 gram protein mỗi ngày trong chế độ ăn uống từ cá, trứng, thịt gà, các sản phẩm đậu nành, sữa chua, đậu và hạnh nhân.
Chà là và nho khô
Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin và tăng cường sức khỏe, giúp oxy được đúng phân tán đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả da đầu của bạn. Điều này sẽ thúc đẩy và kích thích tăng trưởng tóc.
Hải sản
Nhiều nam giới bị rụng tóc là do thiếu lượng kẽm cần thiết cho cơ thể. Hải sản là thực phẩm chứa nhiều kẽm, do đó bạn nên bổ sung thêm hải sản trong chế độ ăn uống hằng ngày của mình.
Cá có chứa lưu huỳnh và cung cấp axit béo thiết yếu cần thiết cho việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Các loại thực phẩm giàu kẽm như sò, tôm và hàu có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc bằng cách tăng cường độ chắc khỏe cho các nang tóc.
Những tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc mái tóc, hạn chế tình trạng gãy rụng cho nam giới có trong những loại thực phẩm hết sức quen thuộc với chúng ta. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng là cách chăm sóc tốt nhất để bảo vệ mái tóc của bạn.
Nguồn: Mentoday